每周阅读 第四周

佳晶

原文地址：https://www.readersdigest.co.uk/ ... -ways-to-get-sleepy
中文大意：
长期睡眠问题会严重影响我们的健康，本文为了长期失眠的患者介绍了九种快速进入睡眠的方法，即1、保持周围环境黑暗。2、睡前进行30分钟的体育锻炼。3、早晨座日光浴。4、打开白噪音。5、减少咖啡因和酒精摄入。6、睡前一小时不看电子产品。7、睡前读一本实体书。8、坚持按照作息时间。9、寻求医生帮助。

Shut：关闭;   关上;   合上
Insomnia：失眠
Diabetes：糖尿病
Strategy： 策略;   计策;   
Melatonin：褪黑激素;  
Regulate：约束，控制，管理;   调节，
Circadian：昼夜节律的，生理节奏的;  
Exacerbate：使恶化
Gasp：喘气，喘息
Uninterrupted：不受阻挡的;   不间断的;   持续不断的;