每周阅读 第四周
原文地址：https://www.readersdigest.co.uk/health/wellbeing/9-ways-to-get-sleepy中文大意：
长期睡眠问题会严重影响我们的健康，本文为了长期失眠的患者介绍了九种快速进入睡眠的方法，即1、保持周围环境黑暗。2、睡前进行30分钟的体育锻炼。3、早晨座日光浴。4、打开白噪音。5、减少咖啡因和酒精摄入。6、睡前一小时不看电子产品。7、睡前读一本实体书。8、坚持按照作息时间。9、寻求医生帮助。
Shut：关闭; 关上; 合上
Insomnia：失眠
Diabetes：糖尿病
Strategy： 策略; 计策;
Melatonin：褪黑激素;
Regulate：约束，控制，管理; 调节，
Circadian：昼夜节律的，生理节奏的;
Exacerbate：使恶化
Gasp：喘气，喘息
Uninterrupted：不受阻挡的; 不间断的; 持续不断的;
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